早晨醒转后应注意什么.txt

文档下载格式:txt|上传:2023-4-5 22:26|阅读:6次|页数:1页|大小:1.59 KB|文档ID:63737

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早晨醒转后应注意什么.txt内容摘要: 早晨醒转后应注意什么　经过一夜的睡眠，早晨醒来后伸一下懒腰就应起床了，可是有不少人并不是这样，下面针对人们当中较为普遍存在的一些问题谈几点注意事项：(1)忌醒后立即起床：从睡眠中醒转后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒转后宜伸懒腰的原因所在。(2)忌醒后恋床不起：醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休，总觉得早早起床也没有事干，不如干脆懒在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时的精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。(3)忌醒后立即直立解小便：早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。(4)忌醒后立即投入紧张的工作：有的人工作任务紧迫，睡觉醒来后等不得伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。(5)忌醒后即刻剧烈运动：晨起后适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多益处，但这些运动必须在晨起后稍休息一下，待气血阴阳运行平衡后方可进行。如果起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，尤其是中老年人更应特别谨慎。(6)忌晨起时行房事：行房时伤气耗精，房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不振。以上几点是早上醒来后应注意的几个主要问题，尤其是中老年人更应注意。

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2023-4-5 22:26 上传

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