长睡眠者能变成短睡眠者吗.txt

文档下载格式:txt|上传:2023-4-5 22:27|阅读:37次|页数:1页|大小:1.21 KB|文档ID:63766

预览已结束，请下载后阅读全文

文档下载VIP免费下载分享赚钱

下载提示

1. 本文档共1页，可阅读全部内容。学问文库文档VIP会员免费下载，其余文件的所有权益归上传用户所有。
2. 本站所有word ppt pdf文档资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE或WPS或PDF阅读器。ZIP压缩文件请下载最新的解压软件解压。
3. 本文档付费后，不意味着付费购买了版权，只能用于单位或个人使用，不得用于商业用途（如：【转卖】进行直接盈利和【编辑后售卖】进行间接盈利）。
4. 本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务。
5. 下载文件中如有侵权或不适当错误等内容，请与我们联系，我们立即纠正!
6. 教育文档/各类资源分享下载交流QQ群：317981604（未满），欢迎您点击加入！

文本预览

长睡眠者能变成短睡眠者吗.txt内容摘要: 长睡眠者能变成短睡眠者吗　现代生活使许多人产生时间不够用的感觉，如求学者总希望能有更多的时间用来掌握更多的知识；成年人除正常工作外，总希望有更多的时间用来看书、读报、看电视、社会交往或其他活动，等等。解决这一问题的办法，除提高办事效率外，再就是减少睡眠时间，对于长睡眠者来说，在这方面更具潜力。那么，惯于长睡眠者能缩短睡眠吗能缩短到什么程度如何才能做到这一点请看国外一位专家所做的实验，或许能得到答案。1977年有位叫穆拉尼的人指导4对强烈希望变成短睡眠者的夫妇进行了缩短睡眠的实验。为使该项研究更具科学性，他们1周内有3天要在自己家里进行脑电图监测。实验采取逐渐缩短睡眠时间，每2周缩短30分钟，当睡眠时间缩短到5小时时，坚持1个月，然后在些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间，以受试者白天无明显困意为度。半年以后的结果，这8人中有 2人每天睡5.5小时，4人每天睡5小时，2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查，未见有任何能力降低的迹象。此时这8人都变成了短睡眠者。坚持了半年后，再让他们自由选择睡眠时间，停止一切试验。一年后追踪观察，8人的平均睡眠时间为6小时，一切感觉正常。这个实验证明，只要自己希望变为短睡眠者，并且坚信短熟睡更益于身体，缩短睡眠时间并不难。至于缩短到什么程度，还需因人而异，一般以6小时左右为宜。为达到目标，至少需要训练5～6个月，千万不要急于求成。在训练过程中，白天可能会有强烈的困倦感，但能逐渐适应。

长睡眠者能变成短睡眠者吗.txt (1.21 KB, 售价: 100 学币)

2023-4-5 22:27 上传

点击文件名下载附件